Příčiny nafouklého břicha
Příčin může být samozřejmě více. Nyní se podíváme na ty nejčastější:
- nadýmání
- zadržování vody
- blížící se menstruace
- žvýkání žvýkaček
- časté popíjení sycených nápojů
- konzumace příliš slaných potravin
Ale zřejmě za nejčastější příčinu nafouklého břicha můžeme považovat plynatost. Ta se projeví zvětšeným břichem a je nejčastěji způsobena potravinami. Které potraviny v tomto případě uleví:
Jogurt – obsahuje totiž probiotika a ty jsou důležitou součástí trávení. Nahradit ho můžete i kefírem, který je i bohatší na probiotika.
Zázvor – přírodní lék na trávicí obtíže, to je zázvor. Pomůže tělu strávit bílkoviny a má zklidňující a protizánětlivé účinky na střeva. Vhodný je vlažný zázvorový čaj (neoslazený), který popíjejte po malých doušcích celý den.
Kyselá okurka – sklenici kyselých okurek má doma jistě každý. Ty dokážou minimalizovat špatné střevní bakterie a zmírnit nadýmání.
Fenykl – dobře znají kojící maminky i Indové, kteří ho žvýkají po každém jídle. Rozdrcená semena fenyklu zvyšují pohyblivost střev a zabraňují žaludečním křečím. Je jedno, zda budete žvýkat semena nebo si uvaříte čaj.
Heřmánkový čaj – lék našich babiček. Odvar z heřmánku zklidní trávicí trakt, pomůže proti bolestem, křečím, ale i nevolnosti a zvracení. Vlažný ho popíjejte po doušcích v průběhu celého dne.
Salátová okurka – je to trochu paradox, ale jestli-že zadržujete vodu, může to mít na svědomí dehydratace. Okurka obsahuje hodně vody a působí i jako mírné diuretikum (vyloučí nežádoucí vodu z těla pryč).
Kiwi – obsahuje hodně vlákniny, vitamínu C a podporuje správnou činnost trávicí soustavy.
Cvičení
A ještě jedna možnost, jak si ulevit od nafouklého břicha. Vyzkoušejte jógu a to konkrétně pozici „kočky“.
Vsaďte na prevenci
Do jídelníčku zařaďte probiotika, vyhněte se umělým sladidlům a pravidelně se hýbejte. Omezte sůl a jezte co nejpomaleji, abyste s jídlem nespolykali velké množství vzduchu.